Цинк

Цинк для иммунитета, кожи, волос и ногтей

Цинк — один из ключевых микроэлементов, который участвует в сотнях ферментативных реакций, поддерживает иммунитет, здоровье кожи, волос и ногтей, а также нормальную выработку гормонов и обмен веществ. Недостаток цинка проявляется ослаблением иммунной защиты, частыми простудами, воспалениями кожи, выпадением и истончением волос, ломкостью ногтей и хронической усталостью.

В разделе представлены современные комплексы с цинком в высокобиодоступных формах (пиколинат, цитрат, глицинат, хелатные формы), которые подходят для ежедневной поддержки иммунитета, борьбы с акне и выпадением волос, а также для восполнения дефицита у взрослых и подростков. Многие позиции дополнены витамином C, селеном и витамином E для усиления антиоксидантного и иммуномодулирующего эффекта.

Когда стоит проверить уровень цинка

• Частые ОРВИ, «затяжные» простуды, длительное заживление ран и царапин.
• Усиленное выпадение волос, истончение, тусклый цвет и замедление роста.
• Проблемная кожа: акне, воспаления, жирный блеск, себорейный дерматит или перхоть.
• Ломкие, расслаивающиеся ногти, появление белых точек и полос.
• Снижение аппетита, усталость, ухудшение концентрации, перепады настроения.
• Несбалансированное питание, строгие диеты, вегетарианство, повышенные нагрузки.

Лучшие формы цинка в добавках

От формы цинка зависит, насколько хорошо он усвоится и насколько мягко будет переноситься желудком. В каталоге представлены преимущественно органические и хелатные соединения с высокой биодоступностью.

• Пиколинат цинка — одна из самых изученных форм с высокой усвояемостью, подходит для восполнения выраженного дефицита и поддержки иммунитета, кожи и волос.
• Цитрат цинка — хорошо усваивается и часто используется в комплексах для иммунитета и профилактики простуд.
• Глицинат (хелат) цинка — мягкая для ЖКТ форма, реже вызывает тошноту и дискомфорт, подходит при чувствительном желудке.
• Глюконат цинка — популярная и хорошо переносимая органическая форма для ежедневной профилактики дефицита.

Как правильно принимать цинк

• Чаще всего рекомендуют 10–15 мг цинка в сутки для профилактики и 20–30 мг — короткими курсами при выраженном дефиците (точную дозу определяет специалист).
• Принимать лучше во время еды или сразу после — так снижается риск дискомфорта со стороны желудка и улучшается усвоение.
• Для кожи и волос курс обычно составляет не менее 2–3 месяцев, с последующей оценкой результата и, при необходимости, повторением.
• Не запивайте цинк чаем, кофе и не сочетайте в один приём с высокими дозами кальция и железа — они могут мешать всасыванию.
• Хорошо сочетается с витамином C, витамином B6, селеном и витамином E в составе комплексных программ для иммунитета и кожи.