Железо

Железо для гемоглобина, энергии и здоровых волос

Железо — ключевой микроэлемент для синтеза гемоглобина и переноса кислорода, от которого зависят энергия, выносливость и работа всех органов. Дефицит железа встречается очень часто и приводит к анемии, хронической усталости, снижению работоспособности, ухудшению состояния кожи и волос.

В разделе представлены современные комплексы железа с кофакторами (витамин C, фолиевая кислота, B12, медь), которые помогают повышать уровень ферритина и гемоглобина мягко и без выраженных побочных эффектов со стороны ЖКТ. Используются высокоусвояемые формы — бисглицинат, липосомальное железо и фумарат железа, позволяющие быстрее восполнить дефицит и улучшить самочувствие.

Когда стоит обратить внимание на железо

• Постоянная усталость, сонливость, снижение работоспособности и концентрации внимания.
• Бледность кожи, ломкость ногтей, сухость кожи, выраженные круги под глазами.
• Выпадение волос, истончение и замедление роста, ухудшение качества волос.
• Частые головные боли, одышка при нагрузке, сердцебиение, головокружение.
• Обильные менструации, вегетарианство, периоды активного роста, беременность и грудное вскармливание.

Формы железа в добавках

Для восполнения дефицита железа важно выбирать формы с хорошей биодоступностью и переносимостью, особенно при длительных курсах.

• Бисглицинат железа — хелатная форма, хорошо усваивается и реже вызывает дискомфорт в желудке.
• Липосомальное железо — защищено оболочкой, мягко действует на ЖКТ и эффективно повышает ферритин.
• Фумарат железа — органическая соль с высоким содержанием элементарного железа, подходит для интенсивных курсов.

Как принимать железо правильно

• Принимать курсом не менее 2–3 месяцев, ориентируясь на показатели ферритина и гемоглобина.
• Сочетать с витамином C, фолиевой кислотой и витамином B12 для лучшего усвоения.
• Не запивать чаем, кофе и молоком, так как танины и кальций уменьшают всасывание железа.
• При чувствительном ЖКТ выбирать хелатные и липосомальные формы и принимать вместе с пищей.